Enda ja teiste inimeste mõistmist saab igas vanuses arendada. Tundetarkuse arendamise abil oskad paremini ära tunda oma emotsioone ja mõtteid ning mõista, kuidas need sinu käitumist mõjutavad. Samuti õpid paremini mõistma teise inimese vaatenurka ja olema empaatiline ka siis, kui inimene on sinust erinev. Vaata, kas avastad midagi uut Peaasi.ee juhisest "Kuidas olla hea sõber?" või tee tutvust näiteks psühhodraamaga.
Teadusmaailmas öeldakse tundetarkuse kohta sageli "sotsiaal-emotsionaalsed pädevused" või "sotsiaalsed ja enesekohased oskused".
Loe lisa: https://peaasi.ee/mis-on-sotsiaal-emotsionaalne-padevus/
Iga inimene käitub rasketel hetkedel erinevalt. Oma lähedase puhul on muutuseid üldiselt lihtsam märgata, sest tead, mis on tema puhul tavapärane käitumine ja mis mitte. Siiski on olemas teatud kindlad sümptomid, mis pikemat aega (vähemalt kaks nädalat) kestes võivad viidata tavalisest suuremale stressile, ärevusele või depressioonile.
Käitumine
Füüsiline enesetunne
Loe lisa:
https://peaasi.ee/kusimustikud-depressiooni-hindamiseks/
https://peaasi.ee/arevushaired/
Arvesta vestlusesse astudes oma vaimse seisundiga. Vaimse tervise toe pakkumise kõige tähtsam reegel on see, et toetamine ei teeks kahju – see kehtib nii abivajajale kui ka aitajale. Kui tunned, et ei jaksa tol hetkel raskele teemale vajalikult pühenduda, ütle see ausalt ja lugupidavalt välja. Sellisel juhul võite kokku leppida sobiva vestlemise aja tulevikus või julgustada ka abi otsima järgneva loetelu seast:
Kui tegemist on pakilise murega, siis helista
Või pöördu erakorralisele vastuvõtule:
Tunnusta mure jagamist ja enda avamist. "Aitäh, et sa mulle sellest rääkisid" on lihtne viis anda märku, et väärtustad kaaslase usaldust sinu vastu. Arvesta, et ta ei pruugi soovida sulle kõigest või üldse eriti rääkida. Juba see teadmine, et oled olemas ja valmis toetama, on oluline.
Küsi sõbralikult, mida kaaslane sinult vajab: Kas ärakuulamist? Abi mõtete sõnastamisel? Kinnitust, et tema tunded on õigustatud? Kuuluvustunnet, et ta ei ole ainus, kes selliseid raskuseid kogeb? Nõu ja võimalikke lahendusi?
Katsu hoiduda lööklausetest nagu "võta end kokku", "teistel on veel hullem", "mõtle positiivselt". Isegi, kui soovid nende abil kaaslast julgustada, mõjuvad need raskustes inimesele vastupidi.
Loe lisa:
https://peaasi.ee/nipid-lahedase-aitamiseks/
https://peaasi.ee/kuidas-kuulata/