Investeerime
vaimsesse tervisesse.
Oktoobris tähistame üle Eesti vaimse tervise kuud — kuu, mille jooksul kutsume igaüht tegema vähemalt ühe konkreetse investeeringu.
Vaimsesse tervisesse saab investeerida.
Aeg
Peatume ja võtame endale ning teistele aja.
Tähelepanu
Märkame enda ja teiste vajadusi päriselt.
Oskused
Õpime ja jagame viise, kuidas ennast ja teisi toetada.
Parem keskkond
Kujundame kodu, kooli ja töökoha toetavamaks.
Meie kampaania sõnum on lihtne: vaimsesse tervisesse saab investeerida — aega, tähelepanu, oskusi ja paremat keskkonda. Iga inimene ja iga organisatsioon saab teha vähemalt ühe konkreetse investeeringu: endasse, oma lähedastesse, oma kogukonda või oma töö- ja õpikeskkonda.
Kuu jooksul toome vaimse tervise kuu veebilehel välja teemanädalad, mis aitavad seda sõnumit igapäevaellu tuua. Kutsume kaasa lööma kõiki — inimesi, koole, töökohti ja organisatsioone.
Üks kuu, viis fookust
Sel aastal jaguneb vaimse tervise kuu viieks teemanädalaks. Igal nädalal keskendume ühele võimalusele, kuidas vaimsesse tervisesse investeerida. Alustame iseendast, seejärel pöörame tähelepanu üksteise mõistmisele, kogukonnale ning töö- ja õpikeskkonnale. Kuu lõpus vaatame, kuidas kujundada vaimset tervist toetavatest valikutest harjumused, mis kestavad ka pärast oktoobrit.
Vali teema, mis sind praegu kõige rohkem kõnetab, või tule meiega kaasa kogu kuu jooksul. Iga investeering vaimsesse tervisesse loeb.
Kutsume kaasa lööma kõiki — inimesi, organisatsioone, koole ja töökohti.
Sel nädalal toimub
Oktoobris toimub üle Eesti hulgaliselt vaimse tervisega seotud konverentse, koolitusi ja arutelusid. Kogume need kõik siia kokku — nimekiri täieneb kuu jooksul pidevalt, nii et tasub aeg-ajalt tagasi vaadata.
Kui palju mänguruumi on sinu vanemluses? Vajalik eelregistreerimine.
Veebiseminar, kus tutvustatakse kolme igapäevast oskust, mis toetavad vaimset heaolu. Osalemiseks vajalik eelregistreerimine.
eelregistreerimisel
eelregistreerimisel
Teemapõhine kohvihommik, et tuua ühte ruumi kokku poliitikakujundajad, ekspertvõrgustikud, praktikud ning meedia esindajad. Eesmärk on tõsta ühiskonnas teadlikkust ja tuua need teemad laiemasse pilti,
Regionaalne toimetulek, maaelu vaimne tervis ning elanikkonna toidujulgeoleku ja kriisivalmiduse psühholoogiline mõõde.
Vaimse tervise kohtumisõhtu, kus räägime depressioonist avatult. Oma kogemust jagab Juss Haasma, eksperdid räägivad märkamisest, abi otsimisest ja toetamisest.
Eelregistreerimisel.
Konverents tänapäeva töökoha vaimse tervise väljakutsetest ja praktilistest viisidest luua tervist toetavat töökeskkonda.
Eelregistreerimisel.
Eelregistreerimisel.
Eelregistreerimisel.
(Laste) psühhodraamat ja (rolli)mängu võimalusi tutvustav töötuba õpetajatele, tugispetsialistidele ja lapsevanematele. Eelregistreerimisel.
Kultuurivaldkonna ja loovisikute roll ühiskondliku sidususe, vaimse heaolu ja kriisikindluse hoidmisel.
Ülemaailmsel vaimse tervise päeval kutsub VATEK kogu Eestit tegema tunniajase ekraanipausi ning kinkima selle aja iseendale ja teistele.
Eleri Viinalass annab psühholoogilise pilgu kroonilisele stressile, ülekoormusele ja taastumisele.
Täiendame seda nimekirja jooksvalt — iga nädala alguses lisame juurde antud nädala üritused. Tasub aeg-ajalt lehekülge taaskülastada!
Jaga oma mõtet — anonüümselt
„Meie suhted muutuksid tugevamaks, kui …“
Igal nädalal küsime midagi uut investeerimise kohta vaimsesse tervisesse. Vasta paari lausega, täiesti anonüümselt.
Üks tund üksteisele
Laupäeval, 10. oktoobril kell 10.10–11.10
Vaimsesse tervisesse saab investeerida ka ajaga. Ülemaailmsel vaimse tervise päeval kutsub VATEK kogu Eestit ühise ekraanivaba tunni taha — pane kuupäev juba praegu kirja ja liitu meiega. Kingi see tund iseendale ja inimestele enda ümber.
Pane võimaluse korral kõrvale telefon, arvuti, tahvelarvuti ja teler. Jaluta, puhka, loe, mängi, loo midagi või veeda kellegagi segamatut aega. Midagi erilist ei pea tegema — oluline on võtta see üks tund ja olla päriselt kohal. Mida rohkem meist liitub, seda tugevamalt see sõnum kõlab — anna teadmine edasi ka oma perele, sõpradele, koolile või töökohale.
10.10 kell 10.10 paneme ekraanid üheks tunniks pausile. Investeerime selle tunni iseendasse ja üksteise mõistmisesse.
Kui vajad ekraani tööks, suhtlemiseks, turvalisuse tagamiseks või abivahendina, kasuta seda julgelt. Osale endale sobival viisil.
Loosi mulle üks vaimse tervise investeering
Vali tegevus, mis tundub sulle praegu jõukohane, sobiv ja turvaline. Kui loositud tegevus ei sobi, jäta see vahele või loosi uus.
Vajuta nuppu, et loosida oma tegevus.
Tegevused on mõeldud igapäevase vaimse heaolu toetamiseks ega asenda vajaduse korral professionaalset abi.
Selle nädala tööriist
Millal sa viimati võtsid aega, et uurida, mida sina praegu vajad?
Vaimse tervise kuu algab teemaga „Investeerime iseendasse“. Meie esimene tööriist on kolm Digiriigi Akadeemia kursust – võimalus võtta õppimiseks aega ja pöörata tähelepanu iseendale.
Alustamiseks ei pea kõiki kolme korraga ette võtma. Vaata kursused üle, vali see, mis sind praegu kõige rohkem kõnetab, ja pane kalendrisse aeg alustamiseks.
Selle nädala väike samm: leia õpitust üks mõte, mida oma igapäevaelus proovida.
Materjalid koolidele, töökohtadele ja organisatsioonidele
1.–4. oktoober · Tasuta veebikursused, mis aitavad ennast märgata, mõista ja toetada.
Teadlik enesehoid
„Märkan, mõistan, loon, tegutsen“ — Digiriigi Akadeemia veebikursus, mis aitab õppida ennast paremini tundma ja hoida oma vaimset tasakaalu igapäevaselt, endale sobivas tempos.
Alusta kursust →Depressiooni eneseabiprogramm
Digiriigi Akadeemia eneseabiprogramm neile, kes märkavad endal depressiooni sümptomeid või soovivad rohkem teada, kuidas seda ennetada ja sellega toime tulla.
Alusta kursust →Ärevuse eneseabiprogramm
Praktilised sammud ärevuse mõistmiseks ja leevendamiseks — sobib nii neile, kel on juba muret, kui ka neile, kes tahavad ennetavalt oma toimetulekuoskusi tugevdada.
Alusta kursust →
