Investeerime
vaimsesse tervisesse.
Oktoobris tähistame üle Eesti vaimse tervise kuud — kuu, mille jooksul kutsume igaüht tegema vähemalt ühe konkreetse investeeringu.
Vaimsesse tervisesse saab investeerida.
Aeg
Peatume ja võtame endale ning teistele aja.
Tähelepanu
Märkame enda ja teiste vajadusi päriselt.
Oskused
Õpime ja jagame viise, kuidas ennast ja teisi toetada.
Parem keskkond
Kujundame kodu, kooli ja töökoha toetavamaks.
Meie kampaania sõnum on lihtne: vaimsesse tervisesse saab investeerida — aega, tähelepanu, oskusi ja paremat keskkonda. Iga inimene ja iga organisatsioon saab teha vähemalt ühe konkreetse investeeringu: endasse, oma lähedastesse, oma kogukonda või oma töö- ja õpikeskkonda.
Kuu jooksul toome vaimse tervise kuu veebilehel välja teemanädalad, mis aitavad seda sõnumit igapäevaellu tuua. Kutsume kaasa lööma kõiki — inimesi, koole, töökohti ja organisatsioone.
Üks kuu, viis fookust
Sel aastal jaguneb vaimse tervise kuu viieks teemanädalaks. Igal nädalal keskendume ühele võimalusele, kuidas vaimsesse tervisesse investeerida. Alustame iseendast, seejärel pöörame tähelepanu üksteise mõistmisele, kogukonnale ning töö- ja õpikeskkonnale. Kuu lõpus vaatame, kuidas kujundada vaimset tervist toetavatest valikutest harjumused, mis kestavad ka pärast oktoobrit.
Vali teema, mis sind praegu kõige rohkem kõnetab, või tule meiega kaasa kogu kuu jooksul. Iga investeering vaimsesse tervisesse loeb.
Kutsume kaasa lööma kõiki — inimesi, organisatsioone, koole ja töökohti.
Sel nädalal toimub
Oktoobris toimub üle Eesti hulgaliselt vaimse tervisega seotud konverentse, koolitusi ja arutelusid. Kogume need kõik siia kokku — nimekiri täieneb kuu jooksul pidevalt, nii et tasub aeg-ajalt tagasi vaadata.
Terve oktoobrikuu liikumisväljakutse — jaluta, liigu või tee muud trenni ja jäädvusta oma teekonnalt 1–3 pilti. Uued väljakutsed iga esmaspäev, osaleda saab igaüks, ka kodust.
Eleri Viinalass annab psühholoogilise pilgu kroonilisele stressile, ülekoormusele ja taastumisele.
Filmiprogramm, mis vaatab kriisi, üksindust, traumat ja taastumist eri vanuses inimeste pilgu läbi.
Töökeskkonna vaimne tervis, noorte sisenemine tööturule ning organisatsioonide roll vaimse vastupanuvõime toetamisel.
Töötuba õpetajatele ja lapsevanematele.
Täiendame seda nimekirja jooksvalt — iga nädala alguses lisame juurde antud nädala üritused. Tasub aeg-ajalt lehekülge taaskülastada!
Jaga oma mõtet — anonüümselt
„Üks väike investeering, mis aitab mul uues seltskonnas end oodatuna tunda, on…“
Igal nädalal küsime midagi uut investeerimise kohta vaimsesse tervisesse. Vasta paari lausega, täiesti anonüümselt.
Loosi mulle üks vaimse tervise investeering
Vali tegevus, mis tundub sulle praegu jõukohane, sobiv ja turvaline. Kui loositud tegevus ei sobi, jäta see vahele või loosi uus.
Vajuta nuppu, et loosida oma tegevus.
Tegevused on mõeldud igapäevase vaimse heaolu toetamiseks ega asenda vajaduse korral professionaalset abi.
Selle nädala tööriist
Millal sa viimati veetsid terve tunni kellegagi, ilma et ükski ekraan vahele oleks tulnud?
Laupäeval, 10. oktoobril kell 10.10 paneme ekraanid üheks tunniks pausile. Üksteise mõistmine algab sellest, et oleme päriselt kohal: kuulame, vaatame silma ja anname teisele tunde, et teda on kuuldud.
Kutsu kaasa pere, klass või töökaaslased ning jaga sõnumit digikleebistega. Kuulamist ja mõistmist saad harjutada materjalide hulgast leitavate töölehtede ja video abil.
Selle nädala väike samm: 10.10 kell 10.10 pane telefon kõrvale ja küsi ühelt inimeselt „Kuidas sul päriselt läheb?“ — kuula vastust lõpuni, ilma nõu andmata.
Materjalid koolidele, töökohtadele ja organisatsioonidele
5.–11. oktoober · Video ja töölehed, mis aitavad teist inimest kuulata, mõista ja toetada — ilma tema eest lahendusi leidmata.
5 ways to listen better
Julian Treasure'i lühiettekanne viiest lihtsast viisist, kuidas paremini kuulata. Video on inglise keeles, kestus 7:42.
Vaata YouTube'is →
Tööleht 1: Mis aitab teisel end kuulduna tunda
Märka, millised käitumisviisid toetavad kuulamist ja millised seda takistavad. Aega kulub 15–25 minutit.
Laadi alla (PDF)
Tööleht 2: Kuidas vastata empaatiliselt
Harjuta teise inimese kogemuse mõistmist ja oma tõlgenduse kontrollimist. Aega kulub 15–25 minutit.
Laadi alla (PDF)
Tööleht 3: Kuidas küsida, kas sain õigesti aru
Õpi kuuldut lühidalt kokku võtma ja küsima tagasisidet, et vähem oletada. Aega kulub 15–20 minutit.
Laadi alla (PDF)
Tööleht 4: Kas olen praegu valmis toeks olema?
Hinda enne toetavat vestlust oma võimalusi, rolli, piire ja valmisolekut. Aega kulub 15–25 minutit.
Laadi alla (PDF)
Teise inimese vaatenurga nägemine
Peatu ja vaata olukorda ka teise inimese silmade läbi, enne kui otsustad, kuidas reageerida. Aega kulub umbes 15 minutit.
Laadi alla (PDF)
Mida ma vajan, kui mul on raske
Märka oma stressimärke ja vajadusi ning õpi neist lähedastele rääkima. Aega kulub umbes 20 minutit.
Laadi alla (PDF)
Piirid, mis hoiavad suhteid
Märka oma isiklikke piire ja õpi neist lugupidavalt rääkida. Aega kulub 15–20 minutit.
Laadi alla (PDF)
Minu suhete investeeringud
Jaga nädala 100 punkti oma aja, tähelepanu ja hoolivuse vahel ning vaata, kas see läheb sinna, kuhu soovid. Aega kulub umbes 15 minutit.
Laadi alla (PDF)
Juhi roll ja mitteründav suhtlemisstiil
Lugemis- ja tööleht juhtidele: kuidas luua meeskonnas vaimset tervist toetav õhkkond ja lahendada probleeme mitteründavalt. Autor: prof Merike Sisask (ERSI).
Laadi alla (PDF)
