Investeerime
vaimsesse tervisesse.
Oktoobris tähistame üle Eesti vaimse tervise kuud — kuu, mille jooksul kutsume igaüht tegema vähemalt ühe konkreetse investeeringu.
Vaimsesse tervisesse saab investeerida.
Aeg
Peatume ja võtame endale ning teistele aja.
Tähelepanu
Märkame enda ja teiste vajadusi päriselt.
Oskused
Õpime ja jagame viise, kuidas ennast ja teisi toetada.
Parem keskkond
Kujundame kodu, kooli ja töökoha toetavamaks.
Meie kampaania sõnum on lihtne: vaimsesse tervisesse saab investeerida — aega, tähelepanu, oskusi ja paremat keskkonda. Iga inimene ja iga organisatsioon saab teha vähemalt ühe konkreetse investeeringu: endasse, oma lähedastesse, oma kogukonda või oma töö- ja õpikeskkonda.
Kuu jooksul toome vaimse tervise kuu veebilehel välja teemanädalad, mis aitavad seda sõnumit igapäevaellu tuua. Kutsume kaasa lööma kõiki — inimesi, koole, töökohti ja organisatsioone.
Üks kuu, viis fookust
Sel aastal jaguneb vaimse tervise kuu viieks teemanädalaks. Igal nädalal keskendume ühele võimalusele, kuidas vaimsesse tervisesse investeerida. Alustame iseendast, seejärel pöörame tähelepanu üksteise mõistmisele, kogukonnale ning töö- ja õpikeskkonnale. Kuu lõpus vaatame, kuidas kujundada vaimset tervist toetavatest valikutest harjumused, mis kestavad ka pärast oktoobrit.
Vali teema, mis sind praegu kõige rohkem kõnetab, või tule meiega kaasa kogu kuu jooksul. Iga investeering vaimsesse tervisesse loeb.
Kutsume kaasa lööma kõiki — inimesi, organisatsioone, koole ja töökohti.
Sel nädalal toimub
Oktoobris toimub üle Eesti hulgaliselt vaimse tervisega seotud konverentse, koolitusi ja arutelusid. Kogume need kõik siia kokku — nimekiri täieneb kuu jooksul pidevalt, nii et tasub aeg-ajalt tagasi vaadata.
Veebiseminar, kus tutvustatakse kolme igapäevast oskust, mis toetavad vaimset heaolu. Osalemiseks vajalik eelregistreerimine.
eelregistreerimisel
eelregistreerimisel
Teemapõhine kohvihommik, et tuua ühte ruumi kokku poliitikakujundajad, ekspertvõrgustikud, praktikud ning meedia esindajad. Eesmärk on tõsta ühiskonnas teadlikkust ja tuua need teemad laiemasse pilti,
Regionaalne toimetulek, maaelu vaimne tervis ning elanikkonna toidujulgeoleku ja kriisivalmiduse psühholoogiline mõõde.
Vaimse tervise kohtumisõhtu, kus räägime depressioonist avatult. Oma kogemust jagab Juss Haasma, eksperdid räägivad märkamisest, abi otsimisest ja toetamisest.
Eelregistreerimisel.
Konverents tänapäeva töökoha vaimse tervise väljakutsetest ja praktilistest viisidest luua tervist toetavat töökeskkonda.
Eelregistreerimisel.
(Laste) psühhodraamat ja (rolli)mängu võimalusi tutvustav töötuba õpetajatele, tugispetsialistidele ja lapsevanematele. Eelregistreerimisel.
Kultuurivaldkonna ja loovisikute roll ühiskondliku sidususe, vaimse heaolu ja kriisikindluse hoidmisel.
Ülemaailmsel vaimse tervise päeval kutsub VATEK kogu Eestit tegema tunniajase ekraanipausi ning kinkima selle aja iseendale ja teistele.
Eleri Viinalass annab psühholoogilise pilgu kroonilisele stressile, ülekoormusele ja taastumisele.
Täiendame seda nimekirja jooksvalt — iga nädala alguses lisame juurde antud nädala üritused. Tasub aeg-ajalt lehekülge taaskülastada!
Jaga oma mõtet — anonüümselt
„Meie suhted muutuksid tugevamaks, kui …“
Igal nädalal küsime midagi uut investeerimise kohta vaimsesse tervisesse. Vasta paari lausega, täiesti anonüümselt.
Üks tund üksteisele
Laupäeval, 10. oktoobril kell 10.10–11.10
Vaimsesse tervisesse saab investeerida ka ajaga. Ülemaailmsel vaimse tervise päeval kutsub VATEK kogu Eestit ühise ekraanivaba tunni taha — pane kuupäev juba praegu kirja ja liitu meiega. Kingi see tund iseendale ja inimestele enda ümber.
Pane võimaluse korral kõrvale telefon, arvuti, tahvelarvuti ja teler. Jaluta, puhka, loe, mängi, loo midagi või veeda kellegagi segamatut aega. Midagi erilist ei pea tegema — oluline on võtta see üks tund ja olla päriselt kohal. Mida rohkem meist liitub, seda tugevamalt see sõnum kõlab — anna teadmine edasi ka oma perele, sõpradele, koolile või töökohale.
10.10 kell 10.10 paneme ekraanid üheks tunniks pausile. Investeerime selle tunni iseendasse ja üksteise mõistmisesse.
Kui vajad ekraani tööks, suhtlemiseks, turvalisuse tagamiseks või abivahendina, kasuta seda julgelt. Osale endale sobival viisil.
Loosi mulle üks vaimse tervise investeering
Vali tegevus, mis tundub sulle praegu jõukohane, sobiv ja turvaline. Kui loositud tegevus ei sobi, jäta see vahele või loosi uus.
Vajuta nuppu, et loosida oma tegevus.
Tegevused on mõeldud igapäevase vaimse heaolu toetamiseks ega asenda vajaduse korral professionaalset abi.
Selle nädala tööriist
Millal sa viimati veetsid terve tunni kellegagi, ilma et ükski ekraan vahele oleks tulnud?
Laupäeval, 10. oktoobril kell 10.10 paneme ekraanid üheks tunniks pausile. Üksteise mõistmine algab sellest, et oleme päriselt kohal: kuulame, vaatame silma ja anname teisele tunde, et teda on kuuldud.
Kutsu kaasa pere, klass või töökaaslased ning jaga sõnumit digikleebistega. Kuulamist ja mõistmist saad harjutada materjalide hulgast leitavate töölehtede ja video abil.
Selle nädala väike samm: 10.10 kell 10.10 pane telefon kõrvale ja küsi ühelt inimeselt „Kuidas sul päriselt läheb?“ — kuula vastust lõpuni, ilma nõu andmata.
Materjalid koolidele, töökohtadele ja organisatsioonidele
5.–11. oktoober · Video ja töölehed, mis aitavad teist inimest kuulata, mõista ja toetada — ilma tema eest lahendusi leidmata.
5 ways to listen better
Julian Treasure'i TED-kõne viiest lihtsast viisist, kuidas paremini kuulata. Video on inglise keeles, kestus 7:42.
Vaata YouTube'is →
Mis aitab teisel end kuulduna tunda
Märka, millised käitumisviisid toetavad kuulamist ja millised seda takistavad. Aega kulub 15–25 minutit.
Laadi alla (PDF)
Kuidas vastata empaatiliselt
Harjuta teise inimese kogemuse mõistmist ja oma tõlgenduse kontrollimist. Aega kulub 15–25 minutit.
Laadi alla (PDF)
Kuidas küsida, kas sain õigesti aru
Õpi kuuldut lühidalt kokku võtma ja küsima tagasisidet, et vähem oletada. Aega kulub 15–20 minutit.
Laadi alla (PDF)
Kas olen praegu valmis toeks olema?
Hinda enne toetavat vestlust oma võimalusi, rolli, piire ja valmisolekut. Aega kulub 15–25 minutit.
Laadi alla (PDF)
Teise inimese vaatenurga nägemine
Peatu ja vaata olukorda ka teise inimese silmade läbi, enne kui otsustad, kuidas reageerida. Aega kulub umbes 15 minutit.
Laadi alla (PDF)
Mida ma vajan, kui mul on raske
Märka oma stressimärke ja vajadusi ning õpi neist lähedastele rääkima. Aega kulub umbes 20 minutit.
Laadi alla (PDF)
Piirid, mis hoiavad suhteid
Märka oma isiklikke piire ja õpi neist lugupidavalt rääkida. Aega kulub 15–20 minutit.
Laadi alla (PDF)
Minu suhete investeeringud
Jaga nädala 100 punkti oma aja, tähelepanu ja hoolivuse vahel ning vaata, kas see läheb sinna, kuhu soovid. Aega kulub umbes 15 minutit.
Laadi alla (PDF)
Juhi roll ja mitteründav suhtlemisstiil
Lugemis- ja tööleht juhtidele: kuidas luua meeskonnas vaimset tervist toetav õhkkond ja lahendada probleeme mitteründavalt. Autor: prof Merike Sisask (ERSI).
Laadi alla (PDF)
