Vaimse
Tervise
Kuu 2024
Oktoober on vaimse tervise kuu ning iga inimene on teretulnud meiega vaimse tervise kuud tähistama!
Vaimsetervisekuu.ee kalendrisse lisame sel aastal ainult VATEKi liikmesorganisatsioonide tegemisi. Inspireerivaid ja valdkonna eetikakoodeksit järgivaid sündmuseid julgustame aga korraldama teisigi ning elame neile igati kaasa!
Alati aga ei olegi vaja töötoas osaleda, et vaimse tervise teemasid paremini mõista. Palju häid juhiseid leiab ka näiteks internetist. Oleme mõned neist sulle siia kokku kogunud. Tekstide koostamisel oleme toetunud Peaasi.ee materjalile, Sotsiaalministeeriumi vaimse tervise rohelisele raamatule ning Eesti inimarengu aruandele 2023 "Vaimne tervis ja heaolu".
Vaimse tervise kuu korraldaja
Vaimse Tervise ja Heaolu Koalitsioon VATEK
Tahan rohkem teada
Vaimse tervise kuu sündmused
Psühhosotsiaalne riskihindamine
Leida ja vähendada ettevõttes tööga seotud psühhosotsiaalsete riskide mõju – vaimselt terve õhkkond toob raha tagasi. HeBA kliinikus pakutakse ettevõtetele psühhosotsiaalse riskihindamise teenust. Selle käigus saab rakendada vaimse tervise hindamise tulemusi riskianalüüsi tegemiseks. Osaleja kasutada on riskianalüüsi vorm ning juhised saadud tulemuste riskihindamiseks. Nii on võimalik vaimse tervise probleeme varakult avastada ning hinnata saadud tulemusi.
HeBA.One - Vaimse tervise juht ettevõttele
HeBA.One digitaalne lahendus aitab ettevõttel ühendada töötajate ning ettevõtte vajadused asjakohaste tegevuste ja mõõdetavate tulemustega. Tööandjale: Ettevõtte/üksuse vaimse tervise ülevaade ja tulemuste mõõtmine; riskianalüüs ja tegevuste plaan; Vaimse tervise teenused. Igale töötajale: Vaimse seisundi hinnang ja personaalsed soovitused; Individuaalne tugi – eneseabist psühholoogide ja äppideni; Enesejälgimise ajajoon ja tulemuste mõõtmine.
Psühholoogiliste oskuste treeningrühm
Nii nagu saab treenida lihasjõudu ja vastupidavust, saab treenida ka eneseregulatsiooni oskusi, nagu harjumuste kujundamine, sisekõne, kujutlus, lõdvestav hingamine ja palju muud. Sina saad treenida oma vaimseid oskusi ning kujundada uusi harjumusi füsioterapeut Herje Aibasti juhendamisel. Igal kolmapäeval aitad oma mõtted puhastada uitmõtete kolast, leiad esimese sammu ja õpid tundma harjumuste kujundamise põhimõtteid. Võta kaasa paber, kuhu saad kirjutada, või vana pooleli jäänud märkmik, kust lehti välja rebida, ning kindlasti ka kirjutusvahend!
Kehalise aktiivsuse mõju vaimsele tervisele
Inimene on loodud liikuma. Füüsiline aktiivsus aitab ennetada nii kehalise kui vaimse tervise probleeme. See on sobiv lisatehnika mitmete häirete ravis, nende hulgas depressioon ja ärevushäired. Isegi kui liikuda pool WHO soovituslikust normist, paraneb meeleolu, enesehinnang ja kehatunnetus ning tekib rohkem inimestevahelisi kontakte. Ainuüksi meie kehaasendist võib muutuda enesetunne paremaks. Loengul saab näpunäiteid, kuidas ennast motiveerida rohkem liikuma.
Vaimse tervise esmaabi koolitus teismeliste vanematele
Colonna Heategevusfondi toetusel toimuval vaimse tervise esmaabi koolitusel saab lapsevanem teadmisi teismelise arengufaasi eripärade, levinumate vaimse tervise murede ja häirete, häbimärgistamise ja abi andmise võimaluste kohta. Koolitusel õpitakse ka, kuidas iseennast lapsevanemana paremini hoida ja mida enda toetamiseks teha saab.
Psühhodraama Avatud Lavad
Tasuta töötoad on mõeldud kõigile huvilistele, et kas teha esmatutvust tegevuslike enesearenduse meetoditega või uuendada oma vana armastust psühhodraama vastu. Ühine peateema on seekord "Rollid ja rollivahetus".
Töötuba Enesehoid - mitte isekus vaid enese hindamine
Psühholoog Helle Niit viib läbi töötoa teemal Enesehoid - mitte isekus vaid enese hindamine. Enesehoid on terve rida praktikaid oma tervise ja heaolu jaoks. Arutab enesehoiu olemuse üle, toob erinevaid praktilisi näiteid enese eest hoolitsemiseks ning otsib nendest kasu nii vaimsele kui füüsilisele tervisele.
Naerul on väge!
Vaimse tervise kuul kutsuvad kooliõed pöörama tähelepanu naeru väele. Naermine pole lihtsalt lõbus – see on ka üks parimaid viise oma vaimse tervise turgutamiseks. SA Tallinna Koolitervishoid kutsub 10. oktoobril Tallinna kooliperesid ühiselt naerma. Koolidele jagatakse naeruteemalist plakatit ning viktoriini, mida õpetajad saavad soovi korral õpilaste seas läbi viia. Koos naermine teeb tugevaks!
Grupinäitus "ÄGE HULL. HULLULT ÄGE?"
Näitusele oleme valinud ainult hullult ägedad kunstnikud hullult ägedate töödega. Laseme neil oma loomingu kaudu ennast ise diagnoosida. Kas hullult ägeda kunsti tegemiseks peab kunstnik olema lihtsalt äge või ka natuke hull? Tule ka ja tunne ennast ära. Kunstnikud: Eike Eplik, Kaupo Kikkas, Maarit Murka, Aet Ollisaar, Valeria Poljakova, Kadri Toom, Jaan Toomik, Alar Tuul Kuraator: Katri-Evelin Kalaus, kliiniline psühholoog, psühhoterapeut; SENSUS; galerist, KALAUS galerii
Enneta läbipõlemist - praktilised nõuanded värskest uuringust
Õpitoas uuritakse, kuidas eneseteadlikkus, enesejuhtimine ja suhteoskused aitavad läbipõlemise riski vähendada.
Õpitoas saab osa avastustest ja õppetundidest, mis ilmnesid heaolu ja stressitaluvust käsitlevas Vaikuseminutite programmi uuringus.
Õpitoas saab kogeda praktilisi harjutusi, millega ennast kiires sügises toetada.
Õpituba juhendavad:
Nelli Jung - Vaikuseminutid MTÜ tegevjuht, teadveloleku ja väärtuskasvatuse koolitaja
Malle Rajangu - teadveloleku koolitaja ja lahenduskeskne coach
Perepsühholoogia koolitus lapsevanematele
Vaimse tervise kuu raames pakume eeskätt Gordoni perekooli kursuse läbinud lapsevanematele võimalust osaleda perepsühholoogia koolitusel, mis tutvustab perekonna toimimise seaduspärasusi ja perekonda mõjutavaid tegureid. Kahest kohtumisest koosnev kuni 16 osalejaga grupikoolitus annab kasulikke lisateadmisi pere kui süsteemi toimimisest ja aitab luua toimivamaid suhteid pereliikmetega - nii laste, noorte kui täiskasvanutega.
Vaimse tervise esmaabi koolitus Saaremaal
Vaimse tervise esmaabi koolitus on praktiline, lihtsaid ning konkreetseid oskusi ning lähenemisi õpetav. Koolituse läbinud inimene oskab ära tunda ja hinnata ohtu, pakkuda esmast tuge ning kasutada eneseabivõtteid iseenda toetamiseks. Koolituse läbimiseks ei ole tarvis eelnevaid psühholoogiaalaseid teadmisi.
Konverents "Tegevusteraapia kõigile"
Tegevusteraapia konverents ja rahvusvahelise tegevusteraapia päeva tähistamine.
Vaimse tervise filmiõhtu: "EMALÕVI"
E, 28. oktoobril kell 19:00 korraldab Psühhiaatria ja psühhoteraapia keskus SENSUS koostöös Kino Sõprusega vaimse tervise filmiõhtu! Sel korral vaatame koos värsket eesti mängufilmi „EMALÕVI“. Filmis kajastatud psüühikahäirete ning sekkumismeetodite üle arutlevad enne ja peale kinoseanssi Sensuse kliinilised psühholoogid, psühhoterapeudid Katri-Evelin Kalaus ja Katrin Kaljula, psühhiaater Katrin Orav ning filmi režissöör ja stsenarist Liina Triškina-Vanhatalo.
Perepsühholoogia koolitus lapsevanematele
Vaimse tervise kuu raames pakume ka Tartus eeskätt Gordoni perekooli kursuse läbinud lapsevanematele, kuid ka kõigile teistele huvilistele võimalust osaleda perepsühholoogia koolitusel, mis tutvustab perekonna toimimise seaduspärasusi ja perekonda mõjutavaid tegureid. Kahest kohtumisest koosnev 12-16 osalejaga grupikoolitus annab kasulikke lisateadmisi pere kui süsteemi toimimisest ja aitab luua toimivamaid suhteid pereliikmetega – nii laste, noorte kui täiskasvanutega.
Psühhosotsiaalsete tegurite mõjust töötajate tervisele
Vahemikus 2020–2023 kogus Tallinna Tehnikaülikooli uurimisgrupp Eestis andmeid töökeskkonna kvaliteedi ja seda mõjutavate psühhosotsiaalsete tegurite kohta, mis võimaldavad kirjeldada töökeskkonna kvaliteeti käesoleval ajal ja selle mõju töötajate vaimsele tervisele. Vestlusringis osalevad nii uuringu läbi viinud teadlased kui töö- ja organisatsioonipsühholoogid ja praktikud Eesti Töö- ja Organisatsioonipsühholoogide Liidust.
Psühhodraama konverents "Harmooniat otsides"
Konverents uurib psühhodraama võimalusi harmoonilisema ja tasakaalustatuma elu poole liikumisel. See on sobiv kogemus nii praktikutele kui ka kõigile, kes otsivad uusi viise enesearenguks ja tööalaseks rahuloluks. Konverentsil on mitmed huvitavad esinejad, pealelõunal on võimalik osaleda viies töötoas, mis käsitlevad psühhodraama meetodite rakendamist erinevates valdkondades.
Konverents "VAIMNE TERVIS: VÄLJAKUTSED JA VÕIMALUSED"
Psühhiaatria ja psühhoteraapia keskus SENSUS saab 25-aastaseks. Juubelikonverents käsitleb vaimse tervisega seotud probleeme, annab ülevaate kaasaegse psühhiaatria väljakutsetest ja võimalustest täiskasvanute vaimse tervise hindamisel ning sekkumises. Teeb seda tõenduspõhiselt ja kõikidele arusaadavalt. Jagab mõtteid ja kogemusi, annab soovitusi ja tutvustab psühhoteraapia meetodeid ja tehnikaid, mida saab kasutada vaimse tervise probleemide ennetamises ja ravis.
Heategevuslik huumorigala
Kui üldiselt öeldakse “Naer on terviseks!”, siis huumorigalal on sinu naer ka noortele terviseks. Kinoteater ja Peaasi kutsuvad kokku tuntud eesti koomikud, et koos koguda raha Peahea noortenõustamisele. Vanemuise Kontserdimajas astuvad publiku ette lühema stand-up kavaga Henrik Kalmet, Mikael Meema, Ann Vaida, Kait Kall, Mattias Naan, Tõnis Niinemets, Roger Andre, Kaarel Nõmmik, Aleksander Eeri Laupmaa ja Maria Sepp.
HeBA vaimse tervise kliendipäev
Kuidas teha nii, et tööl oleks hea nii iseendal kui kõigil teistel? Novembrikuus heidame valgust vaimsele tervisele, et pimedal ajal aidata kõigil enda psühholoogilist heaolu hoida ja parandada. Esinema on kutsutud vaimse tervise eksperdid – nii psühholoogid kui töötervishoiuarstid. Seminarid on suunatud nii tööandjatele kui töötajatele. Need on kättesaadavad kõigile, veebiülekandega ja tasuta.